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高龄女性在饮食上应该注意什么

发布时间:2020-07-13 12:08:33 阅读: 来源:磁力泵厂家

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对于很多的高龄女性来说,怀孕是一件非常不容易的事情。所以高龄女性在营养方面一定要加以注意。那么高龄女性在饮食上应该注意什么问题呢?

1、孕妇需要营养,保证胎儿的生长,因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10~20%。如早孕反应的恶心、呕吐,可采取少量多餐,饮食宜清淡,易消化,可吃些酸枣、桔子等酸味水果,而不宜吃腌菜之类。

2、孕中期3个月,胎儿每天增重10克,孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道,容易造成便秘,所以孕妇宜多吃蔬菜,多饮水。

3、孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白,相当于吃300克牛奶,二只鸡蛋或50克瘦肉,如果是植物性蛋白则要多吃15克,相当于200克豆腐或大米。

4、孕后期3个月,胎儿增重一倍,大脑细胞激增,是孕妇营养关键阶段,要注意数量充足、合理均衡的膳食。

5、控制食盐用量。尤其对于下肢浮肿的孕妇,更要注意菜不要太咸,多食一些利水的食物。

6、孕期血容量猛增30%,需要700毫克铁来制造红血球,是平时的三四倍,宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物,每周吃二三次猪肝,必要时可服用铁剂,避免贫血,但不宜饮茶。>>推荐阅读:孕妇补血食疗方

7、增加含钙乳制品或食品的摄入,并多晒太阳,还可服用钙片。

8、每天要进食500至700克蔬菜,补充孕妇所需要的维生素,中、晚餐后吃一份水果。

通过上面的介绍,高龄女性是不是应该注意到以上的问题呢?希望高龄女性朋友为了宝宝的健康成长发育,一定要注意自己的饮食。

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